FELICES SUEÑOS
		Silencio, oscuridad total, temperatura suave, una cama limpia y cómoda y ejercicio diurno son la mejor receta para disfrutar de un buen sueño.

Fomentar hábitos de salud y descanso entre sus clientes es lo que se ha propuesto la marca hotelera Crowne Plaza, perteneciente al grupo hotelero IHG. Y para ello ha ideado unas reglas de oro para que sus huéspedes, sobre todo hombres de negocios, duerman a pierna suelta si desean ser más productivos al día siguiente.

El primer mandamiento es olvidarse de las PDAs, móviles y portátiles antes de dormir o por lo menos una hora antes de intentar conciliar el sueño. Y es que la luz de un móvil o de un ordenador portátil es lo suficientemente intensa como para suspender la producción de melatonina, la hormoma que ayuda a regular el sueño. Los expertos aconsejan, por lo tanto, apagar este tipo de aparatos antes de acostarse.

La cadena hotelera ha recurrido al experto mundial en temas de sueño, el doctor Chris Idzikowski, del Centro del Sueño de Edimburgo, para desvelar los cinco factores que más contribuyen a dormir bien o a dormir mal.

Según este especialista, el silencio, la oscuridad total, la temperatura suave, una cama limpia y cómoda y ejercicio diurno son la mejor receta para disfrutar de un buen sueño. En cambio, el uso de aparatos electrónicos antes de dormir, las comidas a última hora, la televisión, la cafeína o el alcohol serán su maldición nocturna.

Este doctor asegura que los estudios muestran que la luz de un portátil o una Blackberry puede indicar al cerebro que detenga su producción de melatonina, por lo que recomienda no trabajar con equipos electrónicos a esas horas "para evitar que las reuniones del día siguiente se paseen por el cerebro hasta el amanecer". Además añade que el estrés del trabajo es el factor que más influye en el mal sueño.